Jan
05

Ein Diäterfolg stellt sich nicht immer automatisch ein

von Christopher Jakob

Eine Diät einzuhalten, ist nicht immer leicht und der allmorgendliche Blick auf die Waage, ob die Kasteiung auch zum erwünschten Erfolg beiträgt, ist nicht immer befriedigend. In solchen Momenten aber noch weniger zu essen, ist nicht die beste Lösung. Denn dann kann das eigene Sättigungsgefühl nicht ausreichend befriedigt werden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die… Weiterlesen »

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Nov
11

Gefäßmuskulatur gegen ständiges Frieren trainieren

von Christopher Jakob

Wenn Sie regelmäßig bei Kälte rasch frieren, können Sie dies vielleicht mit vorbeugenden Maßnahmen abschwächen oder ganz verhindern. Dazu müssen Sie Ihre Gefäßmuskulatur gut mit Wechselbädern trainieren. Haben Sie öfters kalte Hände, dann setzen Sie Kneippsche Arm-Wechselbäder ein. Dazu tauchen Sie die Unterarme fünf bis zehn Minuten in warmes Wasser und anschließend sofort für 15… Weiterlesen »

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Nov
09

Mit dem richtigen Verhalten weniger frieren

von Christopher Jakob

In der nasskalten und kalten Jahreszeit kann es vorkommen, dass man des Öfteren im Freien friert. Dagegen lässt sich mittels Kleidung und persönlichem Verhalten etwas ändern. Beim Anziehen sollten Sie darauf achten, dass die Kleidung relativ weit geschnitten ist. Die Luft in den Räumen zwischen Haut und Stoff wirkt wie ein Wärmepolster und schützt so… Weiterlesen »

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Okt
19

Gutes Parfüm richtig aufbewahren

von Christopher Jakob

Gutes Parfüm ist etwas sensibel. So wirken vor allem Hitze und Licht auf den Duft ein, sodass sich dieser zu seinen Ungunsten verändern kann. Deshalb empfiehlt es sich, dass die guten Parfümflakons beispielsweise nicht vorm Badezimmerspiegel landen sollten. Besser ist es, wenn Sie die Flaschen an einem dunklen und kühlen Ort aufbewahren. Manche gehen sogar… Weiterlesen »

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Jul
22

Bewegen statt Kalorien zählen

von Christopher Jakob

Wer übers Abnehmen nachdenkt, kommt meistens zuerst zum Kalorienzählen und ist dann oft sofort abgeschreckt. Denn Kalorien zählen bedeutet harte Arbeit. Nicht das Zählen stresst, sondern das Einhalten des oft strengen Plans. Falls Sie diese Methode schon mehrfach vergeblich versucht haben, fangen Sie das Abnehmen doch einmal etwas anders an. Essen Sie nicht weniger, sondern… Weiterlesen »

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Feb
05

Regelmäßig auf die Hausapotheke achten

von Christopher Jakob

Der Frühjahrsgroßputz ist bei vielen Haushalten ein fest im Kalender eingetragener Termin. Am besten wäre es, wenn Sie zu diesem Großereignis regelmäßig auch gleich noch einen Blick in die Hausapotheke werfen. Denn im Laufe eines Jahres entnimmt man der eigenen Apotheke einige Pflaster, Verbände und Cremes, die man dann nicht gleich nachkauft. Jetzt wäre es… Weiterlesen »

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Feb
01

Durch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme fit bleiben

von Christopher Jakob

Wenn Sie sich immer wieder schlapp fühlen, kann dies auch an einer zu geringen Flüssigkeitsaufnahme liegen. Achten Sie sehr genau auf Ihr Durstgefühl oder ist dies nicht sehr gut ausgeprägt, halten Sie sich an einen Trinkplan. Insgesamt sollten Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei körperlicher Beanspruchung wie harter Arbeit oder Sport,… Weiterlesen »

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Jan
27

Den Kater am Tag danach vorbeugen und bekämpfen

von Christopher Jakob

Viele dürften die Kopfschmerzen, den Schwindel und die Müdigkeit kenne, die durch ungezügelten Alkoholkonsum am Vortag entstehen. In der Umgangsprache werden diese Beschwerden als Kater bezeichnet. Verursacht wird der Kater durch den Alkoholbedingten Wasserverlust sowie dem abgesenkten Blutzuckerspiegel. Ist bei Ihnen der Kater angekommen, haben Sie eventuell schon eine wichtige Regel verletzt: Trinken Sie nach… Weiterlesen »

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Jan
22

Durch Portionieren weniger Süßigkeiten essen

von Christopher Jakob

Nicht nur in der kalten, dunkeln Jahreszeit locken diverse Süßigkeiten. Auch in den anderen Monaten ist bei vielen Menschen der Griff zur Schokolade oder anderen Leckereien einfach zu verlocken. Wer sich hier nur schwer im Griff hat und Abnehmen oder nur sein Gewicht halten will, dem hilft eventuell folgende trickreiche Vorgehensweise: Kaufen Sie nicht unbedingt… Weiterlesen »

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Jan
17

Die Entstehung von krebserregenden Stoffen beim Grillen vermeiden

von Christopher Jakob

Grillen macht Spaß und das dort zubereitete Essen schmeckt auch meistens. Damit es jedoch ein Spaß ohne Reue bleibt, sollten Sie ein paar Regeln beachten, denn beim Grillen können krebserregende Stoffe entstehen. So erzeugt das auf die glühende Kohle getropftes Fett beim Verbrennen unter anderem Benzpyren, das mit dem Rauch auf das Grillgut transportiert wird.… Weiterlesen »

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Jan
14

Blähungen vorbeugen

von Christopher Jakob

Hin und wieder leidet jeder einmal unter zu viel Gasentwicklung. Blähungen können nicht nur für peinliche Situationen sorgen, sie können auch schmerzvoll sein. Die Darminterne Gasentwicklung kommt meist zustande, wenn Sie gewisse Kohlenhydrate zu sich genommen haben, die die dafür zuständigen Darmbakterien zu Höchstleistungen anspornen. Das Resultat sind mehr oder minder starke Blähungen. Vorbeugend können… Weiterlesen »

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Jan
13

Ausreichend Schlaf schützt vor Erkältungen

von Christopher Jakob

So manchen Langschläfer wird es freuen, die wissenschaftliche Erkenntnis der Carnegie Mellon University (Pittsburgh). Deren Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ausreichender Schlaf vor Erkältungen schützt. Um den schützenden Effekt hervorzurufen, ist es nötig, dass Sie nicht weniger als sieben Stunden schlafen. Die Probanden, die mit weniger Schlaf auskommen mussten, hatten eine dreimal höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie… Weiterlesen »

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